ALVI HADI SUGONDO "TIDUR 8 JAM SEHARI SYARAT MENDAPAT KUALITAS SEHAT YANG OPTIMAL"

Alvi Hadi Sugondo berkata, salah satu kebiasaan yang sangat menguntungkan kesehatan adalah tidur yang cukup. Tidur memegang peranan penting bagi kesehatan karena tidur bagian dari intisari sehat.

Semakin cukup waktu yang digunakan untuk tidur akan semakin baik. Tidur memiliki efek yang sangat bagus bagi kesehatan. Terutama untuk pertumbuhan sel ( regenerasi) serta mengistirahatkan pikiran. Jika seorang memiliki masalah tidur, pasti akan mengalami ketidakstabilan emosi.

"Orang yang kurang tidur akan mudah emosi dan gampang putus asa. Ini sangat masuk akal. Tidur yang kurang akan membuka peluang penyakit gampang masuk. Ini karena saat tubu kekurangan tidur, daya tahan menjadi berkurang. Kualitas sel darah putih sangat bergantung pada kualitas tidur" ujar Alvi Hadi Sugondo

Semakin bagus kualitas tidurnya maka sel darah putih akan semakin bagus. Tidur yang paling menyehatkan adalah 8 jam sehari. Dengan jumlah tidur seperti itu maka tubuh tercukupi tidurnya. Namun untuk orang yang usianya sudah mencapai 30 keatas, tujuh jam sudah mencukupi. Tidur yang baik adalah tidur yang lelap.

Bukan tidur hanya tidur-tiduran tapi pikiran mengawang-awang. Atau tidur yang sekali sekali bangun lalu tidur lagi. Ini tanda tidur kurang lelap dalam interval yang berurutan. Untuk mendapat kualitas tidur yang baik, sebaiknya lakukan olahraga teratur. Gunakan pengaturan waktu yang efektif agar cukup waktu tidur.

Dengan aktivitas yang melelahkan disaat olahraga dan disaat aktivitas siang, akan membuat tidur malam anda akan nyenyak. Faktor pikiran juga memegang peranan penting. Banyak orang yang merasa stress dan tertekan hingga sulit tidur dimalam hari. Bakan ada yang kesulitan bernafas (asma) akibat tekanan kehidupan. Jika dibiarkan dalam waktu panjang akan menimbulkan insomnia, atau gangguan tidur berjangka panjang.

"Orang yang menderita insomnia akan sulit merasakan tidur yang berkualitas, karena ada gangguan disekitar psikologinya. Orang seperti ini harus segera berobat ke dokter, karena jika dibiarkan terus menerus akan mengganggu kualitas tidur dan kualitas kesehatan pada akhirnya. Orang yang sehat tentu mudah sekali tidur lelap. Tubuh memiliki mekanisme yang sempurna agar seorang bisa berpindah kesadarannya dari aktif menuju non aktif ( tidur)" ujar Alvi Hadi Sugondo

Namun memang untuk penderita insomnia memerlukan penanganan tersendiri. Dengan memiliki kualitas tidur yang baik maka peluang untuk panjang umur terbuka lebar, karena salah satu syarat untuk mendapat kesehatan yang berkualitas adalah tidur yang cukup, teratur dan lelap. Selamat tidur dengan lelap setiap hari minimal 7 jam setiap malam, dan usahakan dalam waktu yang teratur serta konsisten di waktu yang sama. Misalnya jam 21.00 WIB sudah wajib tidur, dan jam 04.00 WIB sudah bangun.

http://karyapratama.co.id

Tweet

Postingan terkait:

Ditulis Unknown — Minggu, 28 Februari 2016 — 1 Comment